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Tu as entendu que les femmes récupèrent mieux entre les séries, ou qu'elles ont besoin de plus de volume. La vérité honnête : la recherche est encore loin d'avoir tranché.
Tu as peut-être déjà entendu des affirmations tranchées : "les femmes récupèrent plus vite, elles peuvent encaisser plus de volume" ou à l'inverse "les femmes ont besoin de moins de volume à cause du cycle". La réalité est plus nuancée, et il faut être honnête : sur le volume optimal spécifique à chaque sexe, la littérature scientifique est encore mince et loin d'un consensus clair.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que la recherche montre vraiment sur les différences homme/femme
Ce qui est mieux établi : la force et la puissance, pas le volume
Le vrai piège : copier un programme pensé pour quelqu'un d'autre
En pratique, ce que tu peux vraiment ajuster