Ta charge d'entraînement augmente-t-elle trop vite ? La checklist pour le savoir

Ce n'est souvent pas le volume total qui blesse, c'est la vitesse à laquelle il grimpe.

Le concept de charge d'entraînement aiguë versus chronique vient du sport de haut niveau, mais l'idée de fond s'applique à n'importe qui : une charge qui grimpe trop vite par rapport à ce à quoi le corps est habitué augmente le risque de blessure, même si le volume final n'est pas énorme dans l'absolu. Voici comment repérer ce risque concrètement.