Tu veux un dos en V : ce qui élargit vraiment ton dos (et les idées reçues à oublier)

Prise très large, tirage derrière la nuque, sentir ses dorsaux : on t'a raconté beaucoup de choses. Voici ce que la recherche dit, et ce qu'elle ne dit pas encore.

Tu veux ce dos en V qui fait paraître la taille plus fine et les épaules plus larges. On t'a dit de prendre la barre le plus large possible, de tirer derrière la nuque, de sentir tes dorsaux. Soyons clairs dès le début : il n'existe presque pas d'études qui mesurent directement la croissance du grand dorsal selon la variante d'exercice. La plupart mesurent l'activation électrique du muscle (EMG), ce qui n'est pas la même chose que la prise de muscle. Voici ce qu'on peut raisonnablement en tirer, sans te vendre de certitude.