Tes mollets ne bougent pas malgré tes séances : la checklist avant d'accuser la génétique

Avant de te dire « c'est génétique », vérifie ces points. La plupart des mollets qui ne poussent pas sont travaillés debout trop vite, ou assis seulement.

Tu travailles tes mollets, tu sens la brûlure, et pourtant ils restent les mêmes depuis des mois. Une étude de 2023 par IRM a comparé mollets debout et mollets assis pendant 12 semaines : debout, les deux chefs du gastrocnémien ont gagné 9 à 12 % de volume, contre moins de 2 % assis. Le soléaire, lui, a progressé de façon similaire dans les deux cas. Une étude de 2026 montre aussi que des répétitions partielles en position étirée, ajoutées après l'échec, donnent le même gain avec deux fois moins de séries. Voici ta checklist.