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Le développé militaire ne suffit pas à élargir ta carrure. Ce qui donne la largeur, c'est le deltoïde latéral, et la plupart des pratiquants le travaillent mal ou pas assez.
Tu veux ce V qui fait qu'un t-shirt tombe bien, avec des épaules qui dépassent. Tu fais du développé militaire, tu pousses lourd, mais ta carrure ne s'élargit pas. La raison est simple : la largeur des épaules vient surtout d'une portion précise, le deltoïde latéral, qu'on travaille mal ou trop peu. Précision honnête : il y a très peu d'études qui mesurent spécifiquement la croissance du deltoïde latéral. Ce guide applique au deltoïde des principes bien établis sur d'autres muscles.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi le développé ne suffit pas
Le volume : combien de séries pour le deltoïde latéral
La technique qui fait vraiment travailler le côté de l'épaule
Les autres leviers de la carrure
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