Ton genou craque dans les escaliers ou au squat : quand t'en inquiéter vraiment

Un craquement à chaque marche, et la peur de l'arthrose qui s'installe. Voici les signes qui comptent vraiment, et ceux qui ne doivent pas t'empêcher de t'entraîner.

Ton genou fait du bruit quand tu montes les escaliers ou quand tu remontes d'un squat, et tu te demandes si tu es en train de l'abîmer. Voici ce qu'on sait. Dans une grande cohorte américaine (3 495 personnes, 61 ans de moyenne, sans arthrose symptomatique au départ), les personnes qui rapportaient des craquements plus fréquents avaient un risque plus élevé de développer une arthrose du genou avec douleurs dans les 4 ans. Mais la majorité de ces cas venait de personnes qui avaient déjà des signes d'arthrose à la radio, sans douleur (Lo et al., 2018). Pour les jeunes pratiquants sans douleur, nous n'avons pas trouvé d'étude solide sur PubMed, donc prudence sur toute certitude. Le craquement seul ne veut pas dire que tu t'abîmes. Ce sont les signes qui l'accompagnent qui comptent.