Tes mains fourmillent ou s'engourdissent quand tu tiens la barre : ce qui se passe et comment régler ta prise

Doigts qui s'endorment au développé couché, mains qui picotent la nuit après la séance : comment savoir si c'est ton poignet qui comprime un nerf, et les réglages qui soulagent.

En plein développé couché ou en fin de séance de tirage, ton pouce, ton index et ton majeur se mettent à fourmiller. Parfois ça te réveille même la nuit. Tu te demandes si tu t'abîmes quelque chose. Souvent, la cause est une compression du nerf médian au niveau du poignet (le canal carpien), et la position de ton poignet sous la charge joue un rôle. Voici comment reconnaître le problème et ce que tu peux régler toi même, en restant honnête : la recherche sur la musculation et le canal carpien est quasi inexistante, on s'appuie donc sur ce qu'on sait du syndrome en général.