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Ton mollet ou ta cuisse se bloque en pleine série, et tu ne sais pas quoi faire. Voici le geste immédiat, et ce qui marche vraiment pour éviter la suivante.
La crampe arrive d'un coup, en pleine série, et te bloque. On t'a dit de boire plus ou de prendre du magnésium. La recherche est plus nuancée : les crampes à l'effort semblent venir d'un mélange de facteurs, et la fatigue nerveuse et musculaire y joue un rôle important, sans doute plus que la déshydratation seule (revues, 2018 et 2022). Coche ce que tu fais déjà.
Ce que tu vas trouver dedans
13 points concrets à checker, prêts à l'emploi.
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