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Tu squattes chaque semaine et tes quadriceps restent plats. La recherche montre qu'un muscle entier de ta cuisse ne grandit presque pas avec le squat.
Tu fais du squat depuis des mois, tu as monté les charges, et pourtant tes jambes n'ont pas changé dans ton jean. Tu te dis que tu n'as pas la génétique. En réalité, le squat est un excellent exercice, mais il ne fait pas tout. Une étude IRM a montré qu'une partie de ton quadriceps ne grossit quasiment pas avec le squat seul. Voici ce qui manque, et le plan pour corriger ça dès la semaine prochaine.
Ce que tu vas trouver dedans
Le squat ne fait pas grossir tout ton quadriceps
Descends plus bas (si tes genoux et ton dos le permettent)
Compte tes séries pour les jambes, pas tes séances
Mange à la hauteur de ce que tu demandes à tes jambes
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