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Une douleur de tendon qui traîne depuis des semaines ? Le repos complet n'est probablement pas ce qui va la faire reculer.
Genou, épaule, coude, talon d'Achille : une douleur de tendon qui s'installe est frustrante parce que le réflexe naturel, arrêter complètement, ne fonctionne souvent pas aussi bien qu'on le croit. Voici ce que montre la recherche sur les protocoles de charge progressive, et pourquoi ils sont devenus la référence.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi le repos total déçoit souvent
Le principe de la charge progressive
Ce que ça change concrètement à la salle
Quand ça ne suffit pas