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Tu penses avoir 2 répétitions en réserve sur ton exercice d'isolation, mais tu te trompes plus souvent que sur un squat. Ce n'est pas dans ta tête, c'est mesuré.
Tu as appris à estimer ton RIR (répétitions en réserve) sur le squat ou le développé couché, et tu te sens plutôt à l'aise avec ça. Mais dès que tu passes sur un exercice d'isolation, comme un curl ou un écarté, ton estimation devient beaucoup moins fiable, même si tu as de l'expérience. Ce n'est pas un hasard : la recherche mesure précisément cet écart.
Ce que tu vas trouver dedans
Ton estimation de RIR n'est pas aussi fiable que tu le crois
L'expérience aide, mais moins que tu ne le penses
Pourquoi les isolations trompent plus que les mouvements polyarticulaires
Ce que ça change concrètement dans ta programmation