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Ta vie a changé, la salle est passée à la trappe, et tu as l'impression d'avoir tout perdu. Ce n'est pas le cas. Voici ce qui reste vraiment, et le plan de reprise pour les 6 premières semaines.
Un bébé, un nouveau poste, un déménagement, une séparation : parfois ce n'est pas une blessure qui t'arrête, c'est la vie. Des mois plus tard, tu veux reprendre, mais tu as peur de repartir de zéro, de découvrir que tu soulèves la moitié de ce que tu soulevais, et de te décourager. Voici ce que dit la recherche sur ce qui reste, et comment reprendre sans te griller.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que ton corps a gardé
Pourquoi reprendre trop fort est le vrai risque
Ton plan de reprise sur 6 semaines
Adapter l'entraînement à ta nouvelle vie
Les signaux que la reprise se passe bien