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On te dit de placer tes séances lourdes en phase folliculaire pour progresser plus vite. Les études les plus solides sur le sujet ne le confirment pas.
Tu as peut-être vu passer l'idée qu'il faudrait organiser ton entraînement autour des phases de ton cycle menstruel, en calant tes séances les plus dures sur la phase folliculaire (juste après les règles) où l'oestrogène serait plus favorable à la force et à la récupération. C'est une idée populaire, mais ce que montrent les revues systématiques les plus solides sur le sujet est bien plus nuancé, voire contraire à cette idée reçue.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que disent les revues systématiques les plus rigoureuses
Pourquoi cette nuance est importante à comprendre
Ce qui, en revanche, mérite vraiment d'être ajusté
Le vrai message à retenir