Réduire ton volume sans arrêter de progresser quand le temps te manque

Une période chargée arrive et tu ne peux plus faire tes séances habituelles. Voici ce que tu peux couper sans perdre tes gains, et ce que tu dois garder à tout prix.

Boulot qui déborde, examens, enfant en bas âge : il y a des périodes où ton volume d'entraînement habituel n'est juste plus tenable. Bonne nouvelle, la recherche montre qu'on peut maintenir la force et une bonne partie du muscle avec beaucoup moins de volume que ce qu'on pense, à condition de garder les bons ingrédients. Voici la checklist pour couper au bon endroit.