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Ce n'est pas dans ta tête : augmenter tes protéines a un effet mesurable sur la faim et le poids, même sans y penser consciemment. Voici ce que montre une méta-analyse de 43 essais.
"Mange plus de protéines, tu auras moins faim" est un conseil répété partout en sèche, mais rarement chiffré. Une méta-analyse de 2021 portant sur 43 essais randomisés permet de voir précisément ce que ça change sur le poids, au-delà du simple ressenti.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que l''étude a réellement mesuré
Le résultat sur le poids corporel
Un effet qui varie selon les profils
Pourquoi cet effet a un intérêt concret en sèche
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