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10 séries de pecs et 10 séries de mollets ne se valent pas du tout. Voici pourquoi le même chiffre de volume ne veut pas dire la même chose selon le muscle que tu entraînes.
Tu as sûrement déjà vu une recommandation du type '10 à 20 séries par semaine par groupe musculaire' appliquée telle quelle, sans distinction, à tous tes muscles. C'est un raccourci pratique, mais ce n'est pas ce que montre vraiment la littérature quand on regarde en détail comment le volume agit muscle par muscle.
Ce que tu vas trouver dedans
La relation volume-résultat existe, mais elle n'est pas linéaire
Les petits muscles récupèrent différemment des gros muscles
La fréquence compte différemment selon que tu vises la force ou l'hypertrophie
Comment adapter concrètement ton volume muscle par muscle