La manœuvre de Valsalva en musculation : quand elle aide, quand elle inquiète

Bloquer sa respiration sur un squat lourd n'est pas un réflexe anodin. Voici ce que la recherche dit sur cette technique, ses bénéfices et ses limites.

Tu l'as sûrement déjà fait sans forcément le nommer : bloquer ta respiration et gainer fort sur un lever lourd. C'est la manœuvre de Valsalva. Elle est largement utilisée en musculation, mais elle mérite d'être comprise plutôt qu'appliquée aveuglément.