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Entre les mythes sur la fenêtre anabolique et le jeûne intermittent, voici ce qui compte réellement dans le moment où tu manges.
Le timing des repas fait couler beaucoup d'encre, souvent plus qu'il ne le mérite comparé au total calorique et à la répartition des macros sur la journée. Voici ce qui a un impact réel, et ce qui relève surtout du confort personnel.
Ce que tu vas trouver dedans
La fenêtre anabolique, un mythe largement exagéré
Ce que le timing change réellement
Jeûne intermittent : ni magique, ni problématique
Ce qu'il faut vraiment prioriser