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La recherche sur la nutrition sportive spécifique au post partum est étonnamment mince. Voici ce qui fait vraiment consensus, et ce qu'il vaut mieux vérifier avec un professionnel de santé plutôt qu'avec une application générique.
Tu veux reprendre l'entraînement et retrouver une alimentation qui te ressemble après l'accouchement, mais tout ce que tu lis en ligne se contredit. Ce guide ne prétend pas tout savoir, il te donne ce qui est réellement établi par la recherche, et il te dit honnêtement où la science n'a pas encore de réponse ferme.
Ce que tu vas trouver dedans
Le seul chiffre qui fait vraiment consensus : combien bouger, et à quel rythme
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Ce que la science ne sait pas encore te dire sur tes protéines
Diastasis, périnée : pourquoi la nutrition ne remplace pas la rééducation
Reprendre progressivement sans culpabiliser sur le timing