Le tempo de tes répétitions, ce que la recherche dit vraiment de la vitesse d'exécution

Ralentir chaque répétition n'a pas l'effet magique qu'on lui prête souvent sur la prise de muscle.

Compter 4 secondes à la descente, marquer un temps d'arrêt, tout ça fait partie des conseils qu'on entend souvent en salle. Mais qu'est-ce que la recherche dit vraiment de l'effet du tempo d'exécution sur la prise de muscle et de force ?