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Deux corpus de recherche distincts racontent des histoires différentes selon qu'on étire juste avant l'effort ou régulièrement en dehors.
"Il faut s'étirer avant de s'entraîner" reste un réflexe très répandu. La recherche distingue en réalité deux questions très différentes : que se passe-t-il juste après un étirement statique fait immédiatement avant l'effort, et que se passe-t-il quand on pratique le stretching statique régulièrement, en dehors des séances. Les réponses ne sont pas les mêmes.
Ce que tu vas trouver dedans
Juste avant l'effort : un effet immédiat plutôt négatif
En pratique régulière, un effet différent et plutôt positif
Pourquoi ces deux résultats ne se contredisent pas
Comment placer le stretching statique dans ta semaine