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Passé un certain seuil, ajouter encore plus de minutes d'étirements ne t'apporte plus rien de mesurable. Voici où se situe ce seuil selon la plus grosse synthèse jamais faite sur le sujet.
Tu n'as probablement pas besoin d'autant de temps que tu le penses pour un vrai gain de mobilité. Une synthèse récente donne un chiffre précis, avec des nuances utiles.
Ce que tu vas trouver dedans
La plus grosse synthèse jamais réalisée sur le sujet
Le chiffre exact à retenir
Ce qui ne change pas le résultat, contrairement à ce qu'on pourrait croire
Comment répartir ces 10 minutes concrètement dans ta semaine