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Le stretching statique avant l'effort a mauvaise presse depuis des années. Le stretching dynamique, lui, a des effets plus solidement documentés, mais pas illimités non plus.
Le stretching dynamique consiste à mobiliser une articulation sur son amplitude en mouvement contrôlé, sans tenir de position statique. Contrairement au stretching statique, il est associé à des bénéfices plus clairs avant un effort, sans les inconvénients qu'on prête parfois à tort au stretching en général.
Ce que tu vas trouver dedans
L'effet sur la performance immédiate
L'effet sur la flexibilité elle-même
Dans quel contexte l'utiliser
Comment structurer ton échauffement