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Plus de séries, plus de muscle ? La réponse est oui, mais pas dans les proportions que tu crois.
Combien de séries par semaine faut-il vraiment pour qu'un muscle progresse ? C'est une des questions les plus posées en musculation, et la recherche a précisé la réponse ces dernières années grâce à des méta-analyses qui regroupent plusieurs études.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la relation dose-réponse
Ce que ça veut dire concrètement pour toi
La qualité d'exécution compte autant que le nombre
Les limites de cette recherche, pour rester honnête
Comment ajuster ton volume progressivement
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