5 min
Manger plus ne suffit pas si tes apports en protéines et leur répartition ne suivent pas. Voici ce que dit la littérature récente.
En prise de masse, l'attention se porte souvent uniquement sur le surplus calorique. Mais la qualité et la répartition de tes protéines pèsent autant, sinon plus, sur ce que tu vas réellement construire.
Ce que tu vas trouver dedans
Le supplément protéiné aide, mais pas toujours autant que tu le crois
Le type de protéine compte, mais moins que la quantité totale
La répartition dans la journée n'est pas un détail
Ce que ça veut dire pour ton surplus calorique