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Le RIR te dit où tu es. Ce guide te dit comment le faire progresser semaine après semaine sans t'épuiser.
Connaître ton RIR sur une série, c'est une chose. Savoir comment le faire évoluer sur plusieurs semaines sans t'épuiser en est une autre. Beaucoup de pratiquants poussent à fond dès la première semaine d'un cycle, puis n'ont plus rien à donner à la fin. Ce guide explique comment construire l'intensité progressivement.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi l'intensité ne doit pas être constante
Construire une vague d'intensité sur 4 à 6 semaines
Le signal qui dit qu'il faut ralentir