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La largeur de prise au développé couché n'est pas un détail de confort. Elle redistribue clairement l'effort entre tes épaules, tes triceps et tes pectoraux.
Beaucoup choisissent leur largeur de prise au développé couché par habitude ou par confort, sans savoir que ce choix redistribue nettement l'effort mécanique entre les muscles impliqués. Deux études de biomécanique récentes précisent ce qui change réellement.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre l'analyse des forces articulaires
Ce que ça veut dire pour tes objectifs
Le rôle du focus attentionnel
Comment l'utiliser dans ta programmation