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S'entraîner en amplitude étirée n'est pas qu'une question de souplesse. C'est un levier direct de construction musculaire.
Les recherches récentes sur l'entraînement en amplitude partielle ou complète montrent qu'où se situe l'effort dans le mouvement (proche de la position étirée ou de la position raccourcie du muscle) change directement les résultats en hypertrophie.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre un essai récent sur les fléchisseurs du coude
Ce que confirme un essai sur les mollets
Ce que ça change concrètement dans une séance