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La peur est réelle : reprendre des calories, même temporairement, semble revenir en arrière. Des essais contrôlés chez des sportifs disent le contraire.
Beaucoup évitent les pauses diète par peur de perdre leurs acquis. Voici ce que montrent les essais qui ont directement mesuré l'effet d'une pause sur la masse grasse, la masse maigre et la performance.
Ce que tu vas trouver dedans
La peur qu'on entend le plus souvent
Ce qu'un essai contrôlé chez des athlètes montre concrètement
Et à plus grande échelle, chez des femmes en restriction calorique
Ce que ça ne veut pas dire
Comment appliquer ça concrètement sans perdre le fil