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Le mot revient partout dans les programmes de musculation sérieux, mais rarement expliqué simplement. Voici ce qu'il y a derrière, et pourquoi ça marche.
Si tu entends parler de deload sans savoir exactement ce que c'est ni pourquoi ça existe, ce guide pose les bases simplement, avec le cadre scientifique qui justifie la pratique.
Ce que tu vas trouver dedans
La définition simple : une semaine où tu réduis volontairement la charge
Le concept scientifique derrière : surmenage fonctionnel contre surmenage non fonctionnel
Pourquoi le deload te garde du bon côté de cette frontière
Ce qu'un deload n'est pas