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Le massage est partout dans le sport de haut niveau. Voici ce que dit vraiment la littérature, sans mythe.
Tu as sûrement déjà vu des athlètes se faire masser juste après une compétition. Une revue systématique a rassemblé les données disponibles pour savoir ce que le massage change réellement.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que la revue a analysé
Aucun effet démontré sur la performance directe
Deux effets réels, mais modestes
Ce que ça change concrètement pour toi