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Un vrai frein pour tes gains de force et de volume musculaire selon plusieurs études contrôlées.
Le bain froid après l'entraînement a la réputation d'accélérer la récupération. Pour la force pure, les études ne montrent pas vraiment de problème. Mais pour la prise de muscle, plusieurs études pointent dans une direction plus inquiétante.
Ce que tu vas trouver dedans
L'étude de référence sur 7 semaines
Ce qui se passe au niveau moléculaire
Pourquoi la force n'est pas touchée de la même façon
Ce que dit une revue plus large
Quand ça peut quand même avoir du sens