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Une méta-analyse plus récente et plus large nuance ce qu'une étude antérieure du même auteur laissait penser sur la fréquence idéale.
"Il faut entraîner chaque muscle au moins deux fois par semaine" est devenu un conseil quasi universel en musculation. Une méta-analyse plus récente et plus large, menée en partie par les mêmes chercheurs qui avaient popularisé ce conseil, nuance sérieusement la conclusion initiale.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'une première méta-analyse avait suggéré
Ce qu'une méta-analyse plus large et plus récente a trouvé
Pourquoi les deux études ne se contredisent pas vraiment
Comment choisir ta fréquence en pratique