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1, 2 ou 3 fois par semaine par groupe musculaire : ce que montre la littérature, pas ce qui se dit en salle.
La fréquence d'entraînement (le nombre de fois par semaine qu'un muscle est sollicité) fait partie des variables les plus débattues en musculation. Voici ce que montrent les revues de littérature sur le sujet.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la méta-analyse de référence
Le volume total compte plus que le découpage
Une nuance à garder en tête