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Le foam rolling ne va pas relâcher tes fascias comme un massage magique. Il fait par contre un vrai travail sur la mobilité et le ressenti de récupération, mesuré dans la littérature.
Le rouleau de massage (foam roller) porte souvent des promesses exagérées, relâcher les fascias, décoller les adhérences, alors que la littérature raconte une histoire plus modeste mais réelle : un effet mesurable sur la mobilité et la récupération perçue, sans miracle mécanique sur le tissu lui même.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'une revue de 25 études montre vraiment
Un effet concret sur la performance le lendemain
Pourquoi l'explication du fascia relâché ne tient pas
Comment l'utiliser efficacement