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Cinq minutes de vélo puis direct sur la barre : ça ne prépare presque rien. Voici ce qu'un échauffement doit vraiment faire avant une série lourde.
L'échauffement générique (quelques minutes de vélo, un peu d'étirement) donne surtout une sensation d'avoir fait quelque chose, sans forcément préparer le corps à ce qui va suivre. Un échauffement qui sert vraiment prépare le mouvement précis et la charge précise de la séance, pas juste le corps en général.
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