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L'épaule est la deuxième zone la plus touchée après le bas du dos chez les pratiquants de force. Voici ce qui la protège vraiment.
Développé couché, développé militaire, dips : l'épaule encaisse énormément en musculation. Une gêne récurrente n'est pas anodine, mais elle n'oblige pas non plus à abandonner tous les mouvements de poussée.
Ce que tu vas trouver dedans
Une zone à risque bien documentée chez les pratiquants de force
Le raidissement postérieur de l'épaule, un facteur sous-estimé
Ce que tu peux ajuster tout de suite sur tes mouvements de poussée
Quand consulter plutôt que d'ajuster seul
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