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Faire du cardio casse-t-il vraiment tes gains de muscle ? La réponse dépend de ce que tu fais, et surtout de quand tu le fais.
Beaucoup de pratiquants évitent complètement le cardio par peur de perdre leurs gains en muscle, d'autres l'ajoutent sans réfléchir à comment il s'articule avec leurs séances de musculation. Les deux approches ratent l'essentiel : l'interférence existe, mais elle dépend surtout du type de cardio et de son timing, pas du simple fait d'en faire.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'est vraiment l'effet d'interférence
La course pénalise plus que le vélo
Le timing entre les deux séances compte
Un protocole concret pour limiter l'interférence