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Tu squattes depuis des mois, tu as ajouté du hip thrust, et toujours rien. Le problème n'est probablement pas l'exercice. Voici les 4 vrais coupables, et comment les corriger.
Tu veux des fessiers plus ronds, plus fermes, et tu as tout lu : squat, hip thrust, kickback, élastiques. Tu changes d'exercice tous les mois en espérant trouver le bon. La recherche dit quelque chose de rassurant : l'exercice compte moins que tu ne le crois. Ce qui manque est presque toujours ailleurs.
Ce que tu vas trouver dedans
Squat ou hip thrust : le faux débat
Coupable n°1 : tu t'arrêtes trop loin de l'échec
Coupable n°2 : la charge n'augmente pas
Coupable n°3 : pas assez de séries dans la semaine
Coupable n°4 : tu juges trop tôt (et tu manges trop peu)
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