Les exercise snacks : des micro-séries de 20 secondes à 5 minutes qui comptent vraiment

Tu n'as pas 45 minutes aujourd'hui ? Cette checklist t'aide à glisser des micro-séries dans ta journée, et à vérifier qu'elles comptent vraiment pour ta santé.

Les journées trop chargées pour une vraie séance, ça arrive à tout le monde. Les exercise snacks (littéralement des grignotages d'exercice) sont des micro-séries très courtes et plutôt intenses, glissées dans la journée. La recherche récente montre qu'elles apportent de vrais bénéfices de santé, même sans remplacer une séance structurée. Cette checklist t'aide à les utiliser correctement, pas juste à bouger un peu pour te donner bonne conscience.