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Le format qui cartonne sur Instagram fait aussi peur à beaucoup de pratiquants sérieux. Voici ce que la recherche permet vraiment de dire, et ce qu'elle ne dit pas encore.
Tu as sans doute déjà entendu que les circuits chronométrés type EMOM ou AMRAP cassent les gains de force et de muscle comparés à la musculation traditionnelle. Il faut être honnête d'entrée : ces formats précis, sous ce nom, ne sont quasiment pas étudiés en tant que tels dans la littérature scientifique. Ce qui existe, ce sont des études sur des formats proches, qu'on peut utiliser avec prudence.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qui est réellement étudié, et ce qui ne l'est pas
Ce que montre l'entraînement en circuit avec charges
Ce que montre la littérature sur le très haut volume en circuit
Le vrai problème : la charge qui baisse pour tenir le timer