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Tu fais du cardio et de la musculation la meme semaine et tu as peur que l'un bouffe les progres de l'autre. Voici ce que montre vraiment la recherche recente, sans mythe ni excuse.
Tu as surement deja entendu qu'il ne fallait "jamais" combiner cardio et musculation, sous peine de perdre tes gains de muscle. Une revue d'ensemble de 17 meta-analyses publiee en 2026 permet enfin de trancher avec des chiffres precis, pas des impressions de salle de sport.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que l'effet d'interference veut dire concretement
L'ordre des seances change la donne
Les hommes et les femmes ne reagissent pas forcement pareil
Le sprint court, une option qui limite l'interference
Ce que la recherche ne dit pas encore