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Plus de séries, c'est toujours mieux ? La réponse est plus nuancée que ça, et connaître le vrai seuil t'évite de gaspiller du temps en salle pour rien.
Beaucoup de pratiquants empilent les séries en pensant que plus c'est toujours mieux. La recherche montre une réalité plus nuancée : le volume d'entraînement compte vraiment, mais avec un rendement qui change selon où tu te situes déjà.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la relation dose-réponse
Les repères chiffrés à connaître
Pourquoi plus n'est pas toujours mieux
Comment appliquer ça concrètement à ta semaine