4 min
Un programme qui fonctionnait il y a trois mois ne fonctionne pas forcément encore aujourd'hui. Un point régulier évite de t'entraîner en pilote automatique.
La recherche sur la charge d'entraînement montre qu'un suivi régulier de la progression, plutôt qu'un ajustement à l'aveugle, réduit le risque de blessure et permet de repérer les signaux de stagnation avant qu'ils ne s'installent. Un point tous les 3 mois est un bon rythme pour rester à jour sans passer ton temps à tout remettre en question chaque semaine.
Ce que tu vas trouver dedans
12 points concrets à checker, prêts à l'emploi.