Routine de mobilité avant le squat et le développé couché : la checklist

Cinq minutes bien utilisées avant ta séance valent mieux que vingt minutes d'étirements génériques. Voici quoi faire concrètement.

Une bonne routine de mobilité avant le squat ou le développé couché ne demande pas vingt minutes ni une liste interminable d'étirements. Elle cible les articulations qui vont vraiment travailler pendant l'exercice. Voici de quoi construire la tienne.