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Un deload mal fait ne sert à rien, ou pire, casse ta dynamique pour rien. Voici comment vérifier que le tien remplit son rôle.
D'après une enquête sur 246 athlètes de force et physique, un deload type dure environ une semaine, revient toutes les 5 à 6 semaines, et réduit le volume et l'intensité sans changer la fréquence des séances (Rogerson et al., 2024, DOI 10.1186/s40798-024-00691-y). Vérifie que le tien suit cette logique.
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