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Débat éternel de salle. Une méta-analyse de 15 études sur l'hypertrophie au niveau de la fibre musculaire tranche l'ordre, et révèle un facteur bien plus déterminant que tu ne soupçonnais.
"Fais ton cardio après la musculation, jamais avant" est un conseil quasi universel en salle. Une méta-analyse de 2022, qui va jusqu''au niveau de la fibre musculaire (pas juste le volume global), a testé précisément si l''ordre a vraiment un impact.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que cette méta-analyse a d''unique
Le mythe de l''ordre, débunké
Le vrai facteur qui compte : le TYPE de cardio
Une nuance complémentaire sur le moment de la journée