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Tu tires lourd, tu fais du soulevé de terre, et tes avant-bras ne bougent pas. Normal : ils ne travaillent qu'à moitié. Voici quoi ajouter, en 10 minutes par séance.
Tu vois des avant-bras épais sur les autres, les tiens restent fins alors que tu t'entraînes sérieusement. On t'a dit que le soulevé de terre et les tractions suffisaient. En réalité, ces exercices sollicitent tes avant-bras de façon indirecte, et souvent pas assez pour les faire grossir. La bonne nouvelle : c'est un des muscles les plus faciles à cibler, sans matériel compliqué et en très peu de temps.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi tes tirages ne suffisent pas
Les 3 exercices qui suffisent
Combien et à quelle fréquence
Straps et prise : un réglage à connaître
Ce qu'il faut attendre, honnêtement
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