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Un mouvement qui te fait mal à chaque fois ne veut pas forcément dire qu'il faut l'éliminer à vie. Voici comment savoir si tu peux l'adapter.
Quand un exercice précis fait mal systématiquement, le réflexe est souvent de le rayer définitivement de ton programme. Dans beaucoup de cas, il existe une meilleure option : l'adapter avec une méthode simple utilisée en rééducation, plutôt que de l'abandonner ou de forcer à travers la douleur.
Ce que tu vas trouver dedans
Toute douleur ne veut pas dire arrêt total
Comment savoir si tu peux adapter plutôt qu'éliminer
3 leviers simples pour adapter un exercice
Ce que tu ne dois pas faire
Quand consulter plutôt que d'adapter seul