Tes urines sont couleur coca après une grosse séance : la checklist urgence

Muscles gonflés, douleur énorme et urines foncées 1 à 3 jours après une séance trop violente : ce ne sont peut être pas de simples courbatures. Les signes à reconnaître et quoi faire tout de suite.

Tu as fait une séance beaucoup plus dure que d'habitude (reprise après une pause, cours collectif intense, séance de jambes à rallonge), et maintenant tes muscles sont gonflés, tu ne peux plus plier les bras ou les jambes, et tes urines sont foncées, comme du thé ou du coca. Ce n'est probablement plus une simple courbature. La rhabdomyolyse d'effort est rare (environ 30 cas pour 100 000 personnes par an selon une revue clinique), mais elle peut être grave : il faut savoir la reconnaître. Cette checklist ne remplace pas un médecin, elle t'aide à ne pas attendre.